Wat is TRE? Dit is een serie van 7 unieke, eenvoudige oefeningen die onbewust het trillen van bepaalde spieren activeert. Dit trillen helpt bij het loslaten van diepe patronen van stress en trauma in spieren en zenuwen. Hierdoor ontspant het zenuwstelsel. Je ervaart een gevoel van innerlijke rust en kalmte. Het beoefenen van TRE, kan voorkomen dat stress en spanning te hoog oploopt. Zo hoog dat je er ziek van wordt. Het kan bestaande spanning verlichten en laten oplossen.
Spanning, stress, angst, nare herinneringen, trauma’s komen in het leven van alle mensen voor. We ervaren allemaal dagelijks in meer of mindere mate stress, thuis of op het werk. Het lichaam reageert voortdurend op verhoogde stressniveaus zodat we kunnen blijven functioneren. We merken dit nauwelijks op, totdat we te maken krijgen met pijn, ziekte, vermoeidheid of ander ongemak.
Door de TRE methode te beoefenen wordt op een veilige manier een natuurlijk reflexief mechanisme van trilling in spier- en bindweefsel geactiveerd. Eerst wordt een lichte spanning opgebouwd in met name de benen en de psoas-spier. Dan volgt de laatste oefening, waarbij je op de vloer ligt. In een ontspannen houding op je rug, komt er ruimte voor het ontladen van spanning door deze neurogene tremoren (passief) vanuit het autonome zenuwstelsel. Het ontladen van spanning zorgt voor ontspanning in spier- en bindweefsel. Hierdoor kalmeert het zenuwstelsel. Wanneer dit ontladen op een veilige en gecontroleerde wijze wordt getriggerd, keert het lichaam terug naar een natuurlijke staat van rust en balans.
De TRE-oefeningen stellen een natuurlijk trillingsmechanisme van het lichaam in het werk. Zo ontspannen de spieren zich. De stress vermindert en de veerkracht van het lichaam wordt verhoogd. En dat is mooi meegenomen!
Door de spanning in spierketens weg te nemen, vermindert vaak de stress in de wervelkolom (de rug), de nek, de schouders en het bekken. Als er ergens in het lichaam minder spanning komt, dan registreren de hersenen een vermindering van pijnsignalen. Er worden hormonen geproduceerd, die de genezing bevorderen.
De oefeningen kunnen helpen als je bijna een burn-out hebt of er midden in zit. Of als je slecht slaapt, veel piekert, vaak nek- en hoofdpijn hebt. Zo ook als je veel stress ervaart of last hebt van angsten of trauma’s
Het is ontworpen als een methode voor gezonde zelfregulatie. En heb je de oefeningen eenmaal aangeleerd, dan kan het zelfstandig en naar behoefte een leven lang worden gebruikt. Het geeft je de regie over je eigen stresslevel. Maar ook een manier om de rest van je leven je persoonlijke gezondheid en welzijn te verbeteren. Door regelmatige beoefening houdt je je stress-niveau in de hand.
Het maakt niet uit of de spanningen veroorzaakt zijn door werkstress, overmatige zorgen, relatieconflicten, lichamelijke stress of bijvoorbeeld trauma’s ten gevolge van ongelukken of verlies.